Топ-5 пищевых продуктов для стабильного давления

Людям, которые имеют проблемы с сердцем, сосудами, артериальной гипертонией, ишемией, цереброваскулярной болезнью, предрасположены к плохому самочувствию во время нестабильной погоды, когда происходят перепады атмосферного давления. Каким образом максимально обезопасить свое здоровье от проблем? Медики утвердительно говорят про активный образ жизни и правильное питание. Врачи предлагают следующие продукты питания, которые стабилизируют давление в неблагоприятные периоды:

1. Хлеб и каша.

Хлеб

Да, ученые смогли доказать пользу хлеба, в том числе, для похудания: хлеб и каши наполняют организм энергией, продлевают ощущение сытости, что немаловажно в холодные периоды года. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, укрепляет стенки сосудов.

 

2. Мясные продукты.

Мясо

Нежирная телятина, утка, индейка или курица, содержат малое количество холестерина. Мясопродукты следует готовить без соли и масла, для вкуса можно добавить лимонный сок, зелень, соевый соус.

3. Жирная морская рыба.

Рыба

Рыба, в которой содержатся Омега-3 кислоты, укрепляет сердечную мышцу. Нежирные сорта морской рыбы, в которых содержится много фосфора и магния, влияют на сосуды и хорошее кроветворение.

4. Морковь, капуста, свекла.

Морковь

Морковь, капуста, свекла хорошо влияют на сердце, так как, в них содержатся неорганические вещества: калий и магний, а также клетчатка, ведущая непримиримую борьбу с «плохим» холестерином.

5. Курага и изюм.

Курага

Курага и изюм, кроме магния и калия, регулируют перистальтику кишечника; поев их, у человека пропадает тяга к сладкому, что очень важно для гипертоников.

Следует внимательно относиться к своему здоровью, употребляя продукты питания. Нужно помнить, что не вся еда полезна для человеческого организма.

Прочитали? Поделитесь :)
Вы можете оставить комментарий.  

Оставить комментарий