ТОП-10 продуктов против стресса

Стрессы сопровождают нас, к сожалению, повсюду. Самый простой путь поднять себе настроение — съесть что-нибудь вкусное. Если еда повышает настроение, значит, мы получили порцию эндорфинов — гормонов радости. Вопреки расхожему мнению о том, что настроение повышают сладости, приведем список разных продуктов, способных излечить нас от стресса.

1. Мясо индейки

Мясо индейки

Из мясных продуктов именно мясо индейки богато веществами, которые превращаются в организме в серотонин — передатчик импульсов нервных клеток, контролирующих наши эмоции.

2. Овсяная каша

Овсяная каша

С утра хорошо поесть овсяной каши и выйти на солнце. Благодаря солнечным лучам в организме начнут вырабатываться эндорфины, а если съесть овсянку перед сном, это поспособствует образованию мелатонина — гормона, отвечающего за крепкий здоровый сон.

3. Молоко

Молоко

Молоко содержит почти все известные витамины. В нем много фосфора, благотворно влияющего на клетки головного мозга.

4. Миндаль

Миндаль

В миндале большое количество витамина Е, который заряжает организм энергией, и цинка, помогающего справиться с негативными последствиями стресса.

5. Фисташки

Фисташки

Фисташки способны выводить «плохой» холестерин, а также снижают реакцию сердечно-сосудистой системы на стресс.

6. Помидоры

Помидоры

В клетках помидоров находится аминокислота, которая задерживает распад так необходимых нам эндорфинов.

7. Морские водоросли

Морские водоросли

Включайте в свое меню морские водоросли. В них много пантотеновой кислоты, недостаток которой вызывает хроническую усталость и снижает сопротивляемость организма инфекциям.

8. Черника

Черника

Черника в любом виде даст нашему организму большое количество витамина С, к тому же она богата антиоксидантами, что поможет быстрее справиться с последствиями стресса.

9. Чай с мелиссой

Чай с мелиссой

Пейте чай с мелиссой. Отвар этой травы — известное средство от депрессии и нервного перенапряжения.

10. Вино

Вино

Бокал хорошего вина способен быстро вывести нас из стресса. Неудивительно, поскольку вино содержит вещества, блокирующие влияние внешней среды на организм. Главное, знать меру.

Прочитали? Поделитесь :)
Вы можете оставить комментарий.  

Оставить комментарий