7 апреля 2012 
admin
Как на форму тела и здоровье влияют занятия спортом, так и на нашу кожу влияют те продукты, которые мы регулярно едим. Мы каждый день заботимся о коже, стараемся высыпаться, но во многом здоровье и красота кожи зависят от определенных продуктов. Мы хотим вас познакомить с Топ-5 продуктов для красоты, молодости и здоровья кожи.
1. Рыба
Рыба – это важнейший источник Омега-3 кислот и жиров, которые помогают предотвратить сухость и воспаления кожи. Исследования показали, что те люди, которые вместе с пищей употребляют мало кислот и жиров имеют больший риск развития таких болезней кожи, как волчанка и экзема, чем те люди, которые едят достаточно рыбы. Кроме положительного влияния на кожу Омега кислоты и жиры благотворно влияют на работу сердца и сосудистой системы, улучшают кровообращение. В результате хорошего кровообращения к клеткам кожи доносится больше кислорода, что немаловажно для здоровья кожи. Другой важный элемент в составе рыбы – это цинк. Цинк необходим для борьбы с прыщами и пятнами на коже.
2. Овощи и фрукты богатые витамином С
Витамин С способствует выработке коллагена, который необходим для гладкой, упругой кожи. После 30 лет уровень выработки коллагена в нашем организме начинает снижаться, поэтому очень важно есть побольше апельсинов, киви, черной смородины, пить шиповник и употреблять другие продукты, богатые витамином С. Кроме того, все эти овощи и фрукты содержат много антиоксидантов, которые блокируют атаки свободных радикалов, разрушающих клетки. Если вы будете получать достаточно витамина С, то у вас будет молодая и сияющая кожа до старости.
3. Красные, оранжевые и зеленые овощи
Морковь, капуста, редис, шпинат и много других красных, зеленых и оранжевых овощей являются источником бета-каротина и витамина А, которые играют огромную роль в сохранении молодости и здоровья кожи. Витамин А обладает сильными антиоксидантными свойствами и помогает отстрочить старение кожи. Витамин А также стимулирует рост новых клеток кожи и помогает бороться с прыщами. Так что если вы хотите иметь сияющую и чистую кожу, то ешьте больше бета-каротина.
4. Орешки
Миндаль, фундук, фисташки и другие орехи богатый источник витамина Е, который необходим для защиты кожи от ультрафиолетового излучения. Ультрафиолетовое излучение может вызвать рак кожи. Витамин Е в составе орешков помогает коже оставаться увлажненной и является еще один мощным антиоксидантом.
5. Продукты из цельного зерна
Продукты из цельного зерна способствуют молодости и чистоте кожи. Цельные зерна – богатейший источник биотина, который помогает производству жиров в коже для ее увлажненности. Старайтесь есть побольше черного хлеба, каш и хлебцов из цельного зерна.
Категория: