8 марта 2012 
admin
Диет существует великое множество. Каждый может выбирать себе вариант по собственному вкусу. Но помните, что в выборе диеты следует учитывать особенности вашего организма: диета, которая хорошо подошла вашей подруге, для вас может оказаться неэффективной или даже вредной. Рассмотрим несколько видов «быстрых диет».
1. Японская
Одна из самых эффективных. Подходит, если вам нужно серьезно похудеть к некоему «дню Х», а у вас есть лишь пара недель. Эффект обусловлен строгостью и низкокалорийностью этой диеты. Продолжительность диеты — 13 дней, каждый прием пищи в эти дни подробно расписан. Следует очень скурпулезно соблюдать диету: не заменять одни продукты другими и не пропускать ни дня. На все это время абсолютно исключаются мучное, соль, сахар, спиртные напитки. Создатели этой диеты обещают, что в результате произойдет изменение обмена веществ, что позволяет надолго удержать достигнутый результат.
2. Диета Протасова
Еще одна очень популярная диета. Продолжительность диеты – 5 недель, еще 5 недель занимает постепенный выход из диеты.
Основные продукты диеты: сырые овощи, кисломолочные продукты низкой жирности (до 5%). На третьей неделе диеты в рацион добавляется нежирное мясо (рыба или курица). В течение дня разрешено 3 зеленых яблока. Как и для всех других диет, необходимо исключить употребление сахара и сладостей.
Большое количество сырых овощей и кисломолочных продуктов в рационе нормализует работу кишечника. Постепенный выход из диеты исключит резкий набор веса, который может случиться после отмены диеты. Если после окончания диеты вы перейдете на здоровое питание, вы сможете надолго удержать достигнутый результат.
3. Рисовая
Многие диетологи считают рис идеальным продуктом. Он питателен, содержит много витаминов группы В, но при этом малокалориен. Рис выводит из организма вредные элементы, избыток соли, шлаки.
Рисовая диета является скорее разгрузочной. Рацион — рис и яблочный сок. Продолжительность диеты — 3 дня. Дольше продолжать эту диету не следует, так как из организма вместе с солями выводятся многие важные микроэлементы. Существует много вариантов рисовой диеты, когда к рису добавляются другие продукты. Как правило, это 1-2 продукта, а продолжительность таких диет — 14 дней.
4. Кремлевская
В настоящее время это одна из самых популярных и эффективных диет. С помощью нее можно похудеть на десятки килограммов. Особенность диеты в том, что она рушит все обычные принципы диет. Кремлевская диета основана на неограниченном потреблении мяса, белки играют роль источника энергии. Углеводы же строго ограничены. Предусмотрена специальная таблица баллов, которые соответствуют каждому продукту. По этой таблице составляется ежедневный рацион. Для похудения необходимо держаться в рамках 40 баллов, а для сохранения результатов – 60 баллов. Во время диеты не следует употреблять фрукты, мучное, сладкое, рис, картофель – все эти продукты содержат большое количество углеводов. Основные продукты во время Кремлевской диеты – белковые, при этом количество такой пищи не ограничивается. Диета имеет противопоказания – она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, сердца.
5. Гречневая
Продолжительность диеты — 1 неделя, но за такой период с ее помощью можно добиться хороших результатов. Голодать вам не придется, количество пищи не ограничивается. Рацион состоит из гречки, приготовленной особым способом.
Стакан гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на 12 часов. Не следует добавлять в гречу сахар, специи, соли. Первое время такая каша будет казаться пресной и невкусной, но со временем вы привыкнете. Гречка богата витаминами и микроэлементами, поэтому может служить основным продуктом в диете. Чтобы восполнить уровень кальция, следует в течение дня выпивать литр нежирного кефира. Допустимо небольшое количество фруктов (исключая виноград и бананы). Не следует принимать пищу сразу после пробуждения, а также перед сном.
Гречневая диета имеет противопоказания: не рекомендуется людям с диабетом или гипертонической болезнью.
Категория: