Каждый фрукт по-своему приносит пользу человеку, ведь все они наделены полезными свойствами. Ежедневное употребление фруктов обеспечивает организм необходимыми витаминами, микроэлементами для улучшения работы органов и здоровья в целом.К счастью, планета Земля обогащена разнообразными вкусными фруктами, что позволяет людям выбирать те, которые им больше нужны, опираясь на личный вкус. Несмотря на то, что все фрукты полезны, но есть все же те, которые должны присутствовать в рационе человека каждый день, так как они больше всех наделены необходимыми полезными свойствами для поддержания и укрепления здоровья человека.
К сожалению, не все фрукты из-за сезонности могут порадовать своим присутствием и дополнить ежедневный рацион человека. Но, как только они появляются, рекомендуется уделять им повышенное внимание. Самые полезные фрукты:
1. Банан
Питательный, полезный и вкусный фрукт. В нем содержатся витамины группы А, В, С, Е, фолиевая кислота, ниацин и микроэлементы: цинк, медь, железо, калий, кальций, фосфор, натрий, магний. Он способен повлиять на снижение давления и предотвратить сердечнососудистые заболевания. Также помогает нормализовать работу желудка, снижает кислотность и устраняет изжогу. Банан — известный помощник в «борьбе» с плохим настроением и депрессией. И, что немаловажно, достаточно сытный фрукт, которым можно полакомиться в качестве перекуса, и это не навредит фигуре.
2. Грейпфрут
Один из самых полезных цитрусовых, который обогащен такими важными микроэлементами как йод, железо, цинк, фтор, медь, кобальт, марганец,а также витаминами С, А,группы В, фолиевой кислотой, ниацином. Данный фрукт улучшает работу пищеварения и усвоения пищи, эффективно воздействует и ускоряет обменные процессы в организме человека. А также, учитывая то, что грейпфрут является низкокалорийным диетическим фруктом — всего 35 ккал в 100 граммах, он отлично подойдет для желающих сбросить лишние килограммы.
3. Абрикос
Прекрасный источник витаминов А, Е, С, группы В, ниацина, фолиевой кислоты и микроэлементов: фтор, медь, марганец, йод, магний, калий, кальций, фосфор, натрий. Также он является источником бета-каротина, который замедляет процессы старения кожи и поддерживает зрение, снабжает организм энергией и благотворно воздействует на нервную систему. Абрикос можно заменить не менее полезной курагой.
4. Киви
Диетический и очень полезный фрукт. 100 грамм мякоти плода содержит необходимый для организма кладезь витаминов группы В, С, ниацин, фолиевую кислоту и минеральные вещества: марганец, цинк, магний, кальций, калий, железо, фосфор. Рекомендуется его употреблять для профилактики и устранения гипертонии, тромбозов и других сердечнососудистых заболеваний. Киви укрепляет иммунную систему, а также способен хорошо очистить организм от шлаков.
5. Лимон
Этот цитрус ни в чем не уступает остальным. Многим известны его чудодейственные свойства. Он богат витаминами и микроэлементами. Лимон занимает первое место при лечении простуды и укреплении иммунитета. Также он является отличным жиросжигателем и способен снизить аппетит.
6. Яблоко
Этот фрукт не только вкусный, но и очень полезный. Радует то, что он доступен круглый год. Он наделен важными микроэлементами: цинк, фтор, молибден, железо, кобальт, медь, марганец, йод, а также витаминами группы В,А,С, фолиевой кислотой и ниацином. Помимо всех перечисленных полезных свойств, яблоко является незаменимым источником клетчатки и пектина. Рекомендуется употреблять со шкуркой.