15 октября 2013 
admin Мужчины не так уж часто задумываются о правильном питании. Гораздо больше внимания они уделяют поддержанию хорошей физической формы. Однако при отсутствии сбалансированного правильного питания, не может быть и речи о хорошем тонусе мышц и активности. В то же время, достаточно включить в ежедневный рацион всего пять полезных продуктов, и многие проблемы, уже маячившие на горизонте, исчезнут.
1. Овсяная крупа
Первый продукт, который незаслуженно забыт многими мужчинами – овсяная крупа. Овсянка богата минералами: марганцем, фосфором, селеном и магнием. Также она является источником незаменимой аминокислоты триптофана, а также бета-глюкана, растворимой клетчатки. Бета-глюкан имеет свойство снижать вероятность тромбообразования, что очень актуально для мужчин. Употребление овсянки рекомендуется для профилактики развития сахарного диабета второго типа, так как все та же растворимая клетчатка позволяет стабилизировать уровень сахаров в крови.
2. Помидоры
Вторым важным продуктом в питании мужчин являются помидоры. Собственно, полезны не столько сырые овощи, сколько помидоры, прошедшие длительную тепловую обработку. Именно в кетчупе, томатной пасте и томатных соках, которые практически всегда изготавливаются из той же томатной пасты, содержится прекрасный антиоксидант ликопин. Это вещество предотвращает возможность развития таких опаснейших заболеваний, как рак простаты и рак поджелудочной железы. Эти локализации раковых опухолей являются наиболее коварными, так как диагностируются они, как правило, на поздних стадиях развития.
3. Грибы
Еще один продукт, который мужчины просто обязаны полюбить – грибы. Причем, не обязательно идти в лес на поиски подберезовиков и белых грибов. Прекрасным вариантом станут шампиньоны, которые выращиваются в соответствующих тепличных условиях, и поэтому не накапливают вредные вещества. Грибы содержат витамины группы В, а это значит, вам будет неведома утомляемость, отлично будет работать сердце, а уровень сахаров в крови не станет «зашкаливать». Грибы также являются источником достаточно редких и крайне необходимых микроэлементов, таких как фосфор, селен, магний, медь, цинк и железо. Ко всему прочему, грибы частично способны заменить мясо, так как содержат большое количество белка.
4. Вишня
Вишни и ягоды, имеющие фиолетовую, синюю и красную окраску, содержащие такие группы веществ как флавоноиды и антоцианы, являются мощными антиоксидантами. Поэтому употребление в пищу ягод показано для того, чтобы организм был устойчив к различным простудным заболеваниям. Незначительные на первый взгляд ОРЗ и ОРВИ чреваты серьезными осложнениями, а именно мужчины склонны часто «не замечать» банальный насморк или несколько повышенную температуру тела.
5. Черника, малина, голубика и клюква
Кроме того, многочисленные исследования ученых показали, что употребление знакомых нам и доступных черники и малины, голубики и клюквы, а также вишен благотворно сказываются на мозговом кровообращении. А это в свою очередь улучшает функционирование мозга.
Категория: