Топ-5 полезных сладостей

Жизнь без сладеньких вкусностей окрашивает наш мир в чёрно-белые тона. Отказ от сладкого не всегда является оправданным, ведь зачастую мы оставляем без пищи мозг, а это оборачивается снижением эффективности умственной деятельности. Познакомьтесь с полезными сладостями, которые вы можете смаковать, не опасаясь за свою фигуру.

1. Мёд

Его польза неоспорима. Состав мёда богат кальцием, натрием, йодом, магнием, железом, пантотеновой и фолиевой кислотами, витаминами В2, В6, РР, С, Н, Е, К. Это первое лекарство при простуде. Ферменты, которые содержатся в мёде, помогут повысить аппетит и улучшить пищеварение. Две столовые ложки мёда в день принесут вашему организму огромную пользу, не бойтесь, от такого количества вы не поправитесь. Противопоказан мёд при аллергии.

2. Мармелад

Мармелад содержит пектины, которые также входят в состав чёрной смородины, яблок, абрикосов, слив. Поэтому мармелад на основе этих фруктов является более предпочтительным. Благодаря пектинам работа сердца улучшится, уровень холестерина в крови снизится, а токсины из организма будут выводиться без проблем. Вот только не всякий мармелад содержит эти полезные вещества. Поэтому перед покупкой мармелада обращайте внимание на упаковку, где должно быть указано о наличии в составе продукта пектиновых соединений.

3. Сухофрукты

Присутствие в сухофруктах кальция, натрия, железа, магния делает их незаменимыми для сердца. Изюм, курага, чернослив прекрасно утолят голод и в отличие от калорийного хот-дога гораздо предпочтительнее. И сладко, и полезно!

4. Чёрный шоколад

Чёрный шоколад показан при гипотонии, является отличным помощником при стрессах, депрессии, способен укрепить сердце и сосуды. При физических нагрузках 30 грамм такого шоколада в день – норма. Шоколадные 15 грамм для нормализации веса станут хорошим компонентом для любой диеты.

5. Зефир и пастила

Без пектинов пользы от этих продуктов нет совершенно, поэтому обращайте внимание на состав. Ценны эти сладости при гастрите и желудочно-кишечных заболеваниях. В день съедайте до 30 грамм пастилы или зефира, тут уже дело вкуса.

Желательно устаивать себе сладкий праздник в первой половине дня, особенно если вы придерживаетесь диеты. Тогда вероятность набора лишних килограммов значительно ниже.
Иногда к сладкому тянет и вечером из-за падения уровня глюкозы в крови. Полноценное питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки являются отличными условиями для возможности побаловать себя сладеньким в вечерние часы без вреда для здоровья.